Упражнение Вакуум для живота

Упражнение «Вакуум» для плоского живота. Хотите узкую талию, подтянутый живот, стройную фигура?Если ДА, то упражнение «вакуум» для вас! Благодаря дыхательному упражнению укрепляется поперечная мышца живота. Простыми словами «Пресс». Упражнение вакуум лучше выполнять утром натощак.

Итак, начнем. Встаньте ровно, расправьте плечи, ноги на ширине плеч. Медленно выдыхаем, выпуская воздух из легких и живота. Затем напрягаем мышцы живота, втягиваем его так сильно, насколько это возможно. Живот должен оказаться под ребрами. Нужно напрячь брюшные мышцы и втянуть их.  В таком положении задерживаем дыханием на 10-15 секунд. Каждый день делайте по 10 раз. И в скорее вы замете, как ваш живот станет плоским и подтянутым.

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!