Комплекс утренней гимнастики
- Поворачиваем голову вправо и влево;
- Наклоны головы назад и вперед;
- Медленно вращаем головой;
- Вращательные упражнения плечами вперед и назад;
- Вращения прямыми руками, рисуя круг вперед и назад;
- Согнутые руки на уровне груди отводим несколько раз назад, после чего отводим один раз прямые руки с поворотом то вправо, то влево;
- Разогреваем локти, вращая предплечье;
- Разогреваем кистевые суставы, вращая по очереди в одну и другую сторону;
- Ставим ноги на ширину плеч. Выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться ладонями пола;
- Выполняем вращения тазом, держа руки на поясе;
- Ставим правую руку на пояс, левую над головой и тянемся в сторону правой. Затем меняем положение рук;
- Выполняем поочередные махи ногами, вперед-назад;
- Приседания, без отрыва пяток от пола;
- Подъемы на носок ноги, сперва одной ногой, потом другой.
Выполняйте эти упражнения по 20 повторений ежедневно с утра и они дадут вам заряд энергии на весь день.
