Основная ошибка худеющих людей – считать калории
Человеку рекомендовано потреблять в сутки не менее 2000 калорий.
Наш организм получает калории из пищи и использует их в виде энергии для поддержания всех процессов жизнедеятельности. И это все верно с одной стороны, а с другой нет…
В качестве наглядного примера рассчитаем дневной рацион в разрезе калорий:
Завтрак:
Чашка чая и Гамбургер 100гр — 254 ккал;
Второй завтрак:
Шоколад 25гр — 90 ккал;
Обед:
Напиток Кока-Кола 400 мл – 170 ккал;
Биг Мак 200гр – 509 ккал;
Полдник:
Чашка чая и печенье (2 штуки) 15гр — 45 ккал;
Ужин:
Картофель фри (маленькая порция) 71гр – 239 ккал;
Чизбургер — 304ккал;
Чашка чая.
Итого: 1611 ккал в сутки.
Исходя из данного примера у нас в калориях дефицит, и при таком питании должны сбросить лишний вес, но это совсем не так. В данном рационе много сладкого и мучного. Из-за этих продуктов быстро повышается уровень сахара в крови, что, с одной стороны, дает нам выброс энергии, а с другой – способствует образованию жира в организме.
Чтобы сбросить лишний вес, человеку стоит следить за тем, сколько он съедает в день жиров, белков и углеводов.
При этом бывает, что люди впадают в крайность: либо полностью исключают углеводы, либо исключают жиры, а это очень вредно.
Для нашего организма нужны и жиры, и белки, и углеводы.
Сбалансированное питание — это здоровое питание.
