Сколько надо пить воды?

Организм человека более, чем на 60% состоит из воды. Обезвоживание организма негативно сказывается на здоровье человека. В жаркую погоду может случиться тепловой удар, тошнота, сердечный приступ.

А систематическая нехватка воды провоцирует появление самых разных заболеваний. Вода смазывает суставы, участвует в процессах пищеварения и дыхания, поскольку легкие человека нуждаются в непрерывном увлажнении, чтобы освобождать кровь от углекислого газа и насыщать ее кислородом.

В среднем человеку необходимо в день выпить от 1 до 1,5 л. жидкости при малоподвижной жизни и от 2 до 3 л., если человек ведет активный образ жизни. Занимаясь в спортивном зале, возьмите воду с собой, как почувствуете жажду или сухость во рту, выпейте пару маленьких глотков.

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!